Training Zuhause

offizieller YouTube-Kanal des GesundheitsSportverein Mülheim an der Ruhr e.V.

Für die Zwischenzeit haben wir einen YouTube-Kanal eingerichtet,

den ihr unter folgendem Link erreicht:

GSV YouTube (alle Videos)>>

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- Michas Ganzkörperworkout

- Micha-Beintraining im Schlittschuhschritt

- Micha-etwas für die Körpermitte

- Micha-Schulter- und Armtraining mit Gewichten

- lustiges Partnertraining

- Fit mit Friedi

- Entspannung mit Friedi „Körperreise“

- Friedi: fit und beweglich bleiben - Gymnastik auf dem Stuhl

- Micha: Lieblingsübung in Variationen

- Friedi: Stretch

- Leon: Beweglichkeit auf dem Stuhl

- CrossFit mit Leon

- Koordination mit Michelle

- Sitzgymnastik mit Michelle

- Micha: Rumpftraining

- Micha: WarmUp

- Micha: Koordinatuin

- Daniel: Bauch- und Rückenprogramm

- Workout mit Friedi

- Atmung Teil 1 | Atemwahrnehmung | Atemlenkung

- Atmung Teil 2 | Atemlenkung

- Beweglichkeit in der Wirbelsäule

- Kurze Dehn-Routine

- Gymnastik mit und auf dem Stuhl 1/4 (Warm Up am Stuhl)

- Gymnastik mit und auf dem Stuhl 2/4

- Gymnastik mit und auf dem Stuhl 3/4 (Kräftigung Oberkörper m. Gewichten)

- Gymnastik mit und auf dem Stuhl 4/4 (Dehnung Schulter-Nacken-Bereich)

- Dehnung Beinrückseite

- Koordination und Gleichgewicht im Rehasport

- Eine kurze PMR

- Spielerisches Aufwärmen mit und ohne Familie

- Mobilisation der Hüfte & Dehnen

- Training mit einem Handtuch

- Intervalltraining

- 30 minütiges Ganzkörper-Workout, mittlere Stärke

- Mobilisation,Kräftigung und Dehnung der Knie- und Fußgelenke (Teil 1)

- Mobilisation,Kräftigung und Dehnung der Knie- und Fußgelenke (Teil 2)

- Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Hüfte

- Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Wirbelsäule

- Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Schulter-/Nackenmuskulatur

- Atemübungen & -techniken

- Eine kleine Rückenschule und mehr

- Die Klopftechnik zum Yin & Yang Ausgleich

- Tiefenentspannung

- Entspannung mit einer Reise durch den Körper